coś poszlo nie tak

[...] wszystkim – co mogłem zrobić już zrobiłem. Dałem z siebie wszystko, chociaż jestem na siebie nieźle wkurzony z tym układem! Teraz tylko szukam czegoś do picia i coś przegryźć bo padam z nóg, nie kontaktuje. Wypijam wódę i przegryzam waflami ryżowymi. Nie wiem co teraz, czy się myć, ubierać czy jak? Dowiaduje się, że będzie [...]

[...] początku było 68kg więc co miesiąc dochodziło mi narazie całe 2. Nie wiem czy to dużo czy mało, ale w ostatnim czasie to na pewno sporo poszło w tzw brzuch piwny Ważne, że coś poszło, i że nie tylko w bęben Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak wychodzę ok 16tej to ciągle czuję się pełny. Dopiero jak godzinę [...]

[...] na rozgrzewkowych, ale nie niżej, niż tydzień temu na docelowej. Jak widać na cleanie z 75 kg- zatraciłem umiejętność skakania. Jednak odbijanie przy rwaniu i zarzucie to coś innego. Na snatchu wystarczy przenieść ciężar mocno na pięty i to samo idzie, a na chodzi o coś innego. (nie wiem o co, jak się dowiem, to powiem \-) ) 2. Siady- znowu [...]

[...] 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 55/55/55/55/55/55 x8 60x8/70x8/80x8/90x8 Jakieś pędzle mi zasłoniły... ale coś tam widać. http://www.youtube.com/watch?v=JcNy8DlQ6JQ 3.wiosłowanie jednorącz 12-10-8-6 + 2regresy 24x12/27,5x10/30x8/32,5x6/26x18/20x23 [...]

[...] ta aplikacji, smarfton nie gubił sygnału, ale pokazał że trasa ma niecałe 3km, choć jak patrzę na trasę to wyraźnie widzę że delikatnie skrócił ją więc prawodpodobnie coś tam było nie tak z sygnałem z gps'a jutro robię małą modyfikacje trasy, tak aby były mniejsze zakłócenia z gps, delikatnie ją wydłużyć, nie biegać po trawie oraz żeby [...]

[...] thrusters- zdziwiona, że w końcu to idzie gładko bez wygibasów z rękami :-P wypady-jest ok, ale nic więcej nie dokładałam bo i to mi dało popalić wiosło hantelką-coś nie mialam za wiele siły na progres tutaj, ale 17kg nie ma a na 18 to o wiele za wcześnie :> wznosy bokiem & wznosy bokiem w opadzie-tutaj też nie ma cudów z [...]

[...] R10x2kg/12x3kg/10x4kg/8x4kg 4b. Brzuszki odwrotne 3x 20 20/16/16 15/15/15 4c. Renegade row 3x 6 na strone 6x8kg/6x8kg/6x8kg R10x4kg/6x6kg/6x7kg/5x7kg 1. Pierwsza seria coś mi nie szła, potem poszło jak z kopyta. Następnym razem atakuję 50kg, mam nadzieję, że uda się je poderwać z podłogi ;-) 2. Zostanę przy 16kg, nadgarstki pobolewały, [...]

Już w ogóle zapomniałem o tych ogranicznikach trzeba je sobie przypomniec Sobota 5-tki progresja nie przesunieta 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x2 3 z pomoca (105x5) 2Wspiecia na palce 140x10 brak przerw 160x10 przerwa krótsza 180x30 (165x30) 3Martwy ciąg nachwyt zamek w sotatniej serii przemienny 50x5 60x5 80x5 100x5 [...]

TRENING nr 33 06.07.2009 A15 poprzedni A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s39.html poprzedni trening (B5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s44.html poprzedni A (A10) - [...]

[...] koszula było słabo ogarnięta 2.Bardzo dobrze zapas nawet był :] 3.Tutaj także dobrze zadowolony Jutro MC/dociaganie/boxy o niczym nie zapomne Będzie moc;p gruby__69 Jutro coś spróbuje nagrac no jakos idzie tylko WL mogło by lepiej iśc;p demolub Dzięki;] adzik123 no boxy fajnie ćw zawsze jakaś odmiana a przydaja sie przy siadach w kostiumie [...]

Dzień 144 - 12.08.2010 - CZWARTEK 1. (07:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 55g orzechów + kalafior 2. (10:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35-45g masła orzechowego BURPEES 3. (13:40) 3 jajka + 40g orzechów + 2 ogórki + 2 marchewki 4. (16:30) 150g kuraka + 60g ryżu brązowego + marchewka TRENING 5. (20:00) banan + 200g kuraka 6. (23:00) 150g [...]

[...] małe, no i MC odpada tak jakby, no i może w tych siadach faktycznie zmniejszę i zacznę od podstaw znów, tylko tym razem dobrze. Jakby ktoś przeczytał to wyżej i doradził coś nt filmików z tej i poprzedniej strony - byłbym wdzięczny -- "Rudy MRW ft. Fabuła - Kto Jak Nie My" "każdy mój punchline ikonoklastia nałóż na mnie [...]

[...] Gitarka, dzisiaj było dużo ludzi, to miał mi kto pomóc załozyć Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Sztangę liczę jako 7,5kg 17,5x10 20x10 22,5x8 22,5x8 {Komentarz: Kurde coś ciężko, bo krótkie przerwy (z typem na zmianę robiłem), przed ostatnią serią odpoczałem dłużej i poszło w sumie bez problemu, ale ta trzecia szła ciężko, więc nie [...]

[...] dobrze :) Czas: aż 75min Potliwość: umiarkowana Wrażenia: Trening dobry. Nogi zmęczone. Cieszę się, że na tył jest jedno ćwiczenie więcej. Fronty fajnie weszły :) Łydki coś słabo dostają. Może ciężaru dowalić. Zawsze robiłem 10-20kg więcej niż w ostatniej serii przysiadu, ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy [...]

[...] ale nie dla innych, tylko dla samego siebie ? że nie stoję w rzędzie z innymi. Któryś z nich lubisz najbardziej? Nie, nie jest tak, że któryś jest ulubiony. Niektóre z nich coś oznaczają, inne są po prostu ozdobą ciała, niektóre powstały tak, że zobaczyłem fajny wzorek i chciałem go mieć na swoim ciele. Ale ulubionego nie ma. Myślisz, że gdybyś [...]

[...] 20 104,1 (104,5 po napiciu się wody i powrocie ze sklepu), we wtorek 104,3- liczymy od najmniejszej wartości- a więc w ciągu tygodnia poszło 400 gram) Wydaje mi się, że coś poszło, ale jeszcze nikt ze znajomych mi nie mówi "o, schudłeś", a więc zwiększamy deficyt zgodnie z planem. Dzisiaj miała być ryba, ale zdaje się, że świeże dostawy mają [...]

[...] podlewało, ale dalej bym stał w miejscu. Bo było ponad 450g wegli i nic nie zalewało(aż sam się dziwiłem) zaczałem dodawac fat i sylwetka ucierpiała na esteycznosci, ale coś za cos. Tragedii nie ma, wagę cięzko mi zweryfikowac, bo tydzien temu jak sie zważyłem w sumie w środku nocy bo o 4;d tak wstawałem to było 87kg, dziś jak wstałem po [...]

[...] płasko na podwyższeniu czy tylko pięta a palce do góry? 5. wyciskanie na płaskiej (rampa) sztangi czyli tylko 7x 15kg/5x20kg/5x25kg/5x27.5kg i 30kgx max? znalazłam jeszcze coś takiego "Ostatnia seria to bicie rekordu jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, [...]

Dla eseistów: Poszło. Nie było tak źle, powiedziałbym nawet, że bardzo smaczne, a mając w pamięci teorię, że aby coś działało to musi smierdzieć, mdlić i powodować agonalne torsje, to nawet pyszne. No to teraz butelka i ręcznik do plecaka, plecak na grzbiet, grzbiet na rower i w trasę! Moja ukochane miejsce tortur zaaranżowane w garażu kolegi [...]

widac ze bardzo slabo wrecz tragicznie tyle cwiczysz i takie wyniki no cos tu jest nie tak nawet jesli jest to rzezba to najwyrazniej sie o******lales i tak i tak jedz jedz cwicz odpoczywaj kreatyna chlopaku gdzie za doping sie lapiesz z takimi wynikami nie jest ci wstyd napisac ze nie brales kreatyny a chcesz juz brac sterydy bo tak bedzie [...]